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Aunque no parecía haber un enlace directo entre la melatonina y el estrés, hay estudios que están mostrando que puede ayudar a combatirlo (Evaluación del efecto antiestrés de la melatonina en obejas).

Y creo que se puede establecer una relación también a través de la calidad del sueño, los efectos antioxidantes de la melatonina y su papel como hormona maestra. ¿ Para que puede servir todo esto ? Para prevenir el estrés, o si ya lo tiene, para combatirlo y olvidarse de los efectos secundarios de drogas como el prozac o las benzodiazepinas;.

Calidad del dormir

Para nadie es una novedad que luego de una buena noche con un dormir reparador, el día tiene otro color, se está con más energía y se es más resistente a los problemas. Basta recordar esos días de descansadas noches de verano y como uno se siente en general cuando duerme como un niño.

Si ya sabe algo de la magia de la melatonina, recordará que uno de sus efectos es el de mejorar la calidad del dormir. Este es uno de los objetivos que busca conseguir cualquier tratamiento antiestrés, pues uno de los síntomas del estrés es modificar los patrones normales del dormir, tanto en sus horarios como en su calidad.

Si juntamos estas dos cosas se podría concluir que si consigue dormir bien, se estará combatiendo uno de los efectos del estrés. Pero la relación entre melatonina y estrés es en realidad mucho más profunda de lo que parece…

Si presta atención a sus recuerdos una vez más, se dará cuenta que esas noches de buen dormir en el verano, también están asociadas a días soleados y (para algunos) a una mayor actividad física, como caminar por la playa, nadar o andar en bicicleta. Todos esto normalmente no está presente durante el resto del año (esto nos pasa a la mayoría de los que trabajamos en una oficina), pero más importante que eso es que todo lo anterior fomenta la producción natural de melatonina en nuestro cuerpo.

O sea, que lo que nos hace dormir bien en las vacaciones y que realmente descansemos y alejemos el estrés en ese momento es la mayor producción de melatonina más que el cambio de actividad. Basta con que cambie las vacaciones soleadas por vacaciones en un lugar lluvioso y realice poca o ninguna actividad física y podrá comprobar personalmente la diferencia. En ambos casos estará de vacaciones, lejos de las presiones laborales y descansará, pero en uno de estos casos va asentirse mejor que en el otro luego de que terminen sus vacaciones. No es casualidad que la mayoría busquemos tener vacaciones en verano y elijamos lugares soleados para el descanso anual : es la naturaleza que nos indica por donde debemos ir.

Tomado de manera inversa es mas evidente aún. Si por algún motivo nos vemos privado del descanso diario de manera sistemática, ya sea en su duración, al dormir menos, o en su calidad, no tardaremos en caer en el estrés. Esto lo tienen muy claro quienes alteran sus patrones normales de dormir ya sea por una enfermedad o por motivos laborales. Por lo que una baja en la producción de melatonina, al alterar el dormir diario, podría provocar estrés.

Así que parece haber una relación directa entre estrés y melatonina considerando el factor de la calidad del sueño, aunque también se pueden considerar otros de sus aspectos frente al estrés, como sus efectos antioxidantes y sus efectos como hormona maestra.

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Alguien preguntaba en un foro : ¿ Qué puedo hacer para poder dormir y dominar el stress ? Necesito un tratamiento natural Y es que, como escribieran en un artículo anterior, el stress parece ser parte del ser moderno. Pero ¿tenemos claro qué es el stress?, me refiero a realmente claro, porque casi todo el mundo tiene un concepto del stress pero muy poco sabemos sobre como combatirlo eficazmente, por eso se ha vuelto parte de la vida de casi todos.

A quien le pregunto tiene problemas para dormir o tiene gastritis, alergias, irritabilidad o fatiga. Por eso, aquí hago una revisión del tema, aunque superficial, pero lo suficiente como para que algunos reconsideremos el stress y cómo enfrentarlo.

Si tienes un problema en tu vida, como un trabajo que no te gusta, una relación de pareja que te trae mal o presiones/exigencias excesivas en tus estudios o trabajo, problemas económicos, etc., ningún medicamento arreglará tus síntomas.

Debes encontrar la causa de tu stress y eliminarla.

Alguien dijo por ahí que el stress es la respuesta biológica del cuerpo a una situación de peligro, que te prepara para la huida o la lucha. Dicha reacción está programada biológicamente y pensada en peligros reales donde está en juego la vida.

Piensa en tí como un animal, en medio de la selva y que te encuentras con un león. Esta situación de peligro dispara reacciones físicas, libera hormonas especiales (entre ellas los glucocorticoides) que preparán al cuerpo para la acción.

En esa situación hay tres posibles resultados :

1. El león te mata.
2. Te arrancas a mil kilómetros por hora y escapas del león en pocos minutos.
3. Tú matas al león y te comes un contundente filete de león, fresquito.

En los tres casos el peligro dura un tiempo limitado.

Pero en nuestra vida diaria, el problema es que ya no nos encontramos con leones u otros peligros de ese tipo. Pero sí nos sentimos amenazados en nuestros trabajos, estudios o por problemas económicos.

Frente a estos problemas nuestro cuerpo reacciona igual, pero no hay león al que matar o del que huir, ni el león nos mata. Ahí es donde nace el stress, porque las mismas sustancias que nos ayudarían en un peligro real, ahora al estar en exceso en nuestro organismo y durante mucho tiempo provocan estragos.

Por esto es que si tu problemas físicos ( problemas para dormir, fatiga,  gastritis, alergias, etc.) es por stress, debes encontrar qué te causa el stress y eliminarlo.

Por otro lado, el stress es parte de la vida en el sentido que es necesario en una cantidad adecuada para darle “sabor” a nuestra existencia. ¿Quien no ha disfrutado de la experiencia de subirse a la montaña rusa? ¿O no se la ha gritado toda en juegos tipo kamikaze? Este tipo de tensiones son sanas y nos ayudan a sentirnos mejor. Es stress “positivo”.

Una vez alguien dijo que somos como la cuerda de una guitarra (violín o viola si prefieren) y que necesitamos de la tensión justa para sonar melodiosamente. Si la cuerda está muy tirante se puede estropear (esto sería mucho stress), pero si está muy floja no sonará bien (esto sería poco de stress). Ahora, si la cuerda está estirada hasta el punto exacto, entonces podemos disfrutar de las hermosas melodías que nos puede brindar el instrumento.

Y como con cualquier instrumento, el proceso de afinamiento debe llevarse a cabo de manera periódica. Así que nosotros también debemos estar permanentemente revisándonos y ajustando los niveles de stress en nuestras vidas. Convirtiéndonos así en intérpretes de la música que es nuestra propia vida.

¿ Cómo está sonando tu vida ?

Referencias :

Stress en wikipedia en Español y

Stress en wikipedia en Inglés

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