xalutis.com

Aunque no parecía haber un enlace directo entre la melatonina y el estrés, hay estudios que están mostrando que puede ayudar a combatirlo (Evaluación del efecto antiestrés de la melatonina en obejas).

Y creo que se puede establecer una relación también a través de la calidad del sueño, los efectos antioxidantes de la melatonina y su papel como hormona maestra. ¿ Para que puede servir todo esto ? Para prevenir el estrés, o si ya lo tiene, para combatirlo y olvidarse de los efectos secundarios de drogas como el prozac o las benzodiazepinas;.

Calidad del dormir

Para nadie es una novedad que luego de una buena noche con un dormir reparador, el día tiene otro color, se está con más energía y se es más resistente a los problemas. Basta recordar esos días de descansadas noches de verano y como uno se siente en general cuando duerme como un niño.

Si ya sabe algo de la magia de la melatonina, recordará que uno de sus efectos es el de mejorar la calidad del dormir. Este es uno de los objetivos que busca conseguir cualquier tratamiento antiestrés, pues uno de los síntomas del estrés es modificar los patrones normales del dormir, tanto en sus horarios como en su calidad.

Si juntamos estas dos cosas se podría concluir que si consigue dormir bien, se estará combatiendo uno de los efectos del estrés. Pero la relación entre melatonina y estrés es en realidad mucho más profunda de lo que parece…

Si presta atención a sus recuerdos una vez más, se dará cuenta que esas noches de buen dormir en el verano, también están asociadas a días soleados y (para algunos) a una mayor actividad física, como caminar por la playa, nadar o andar en bicicleta. Todos esto normalmente no está presente durante el resto del año (esto nos pasa a la mayoría de los que trabajamos en una oficina), pero más importante que eso es que todo lo anterior fomenta la producción natural de melatonina en nuestro cuerpo.

O sea, que lo que nos hace dormir bien en las vacaciones y que realmente descansemos y alejemos el estrés en ese momento es la mayor producción de melatonina más que el cambio de actividad. Basta con que cambie las vacaciones soleadas por vacaciones en un lugar lluvioso y realice poca o ninguna actividad física y podrá comprobar personalmente la diferencia. En ambos casos estará de vacaciones, lejos de las presiones laborales y descansará, pero en uno de estos casos va asentirse mejor que en el otro luego de que terminen sus vacaciones. No es casualidad que la mayoría busquemos tener vacaciones en verano y elijamos lugares soleados para el descanso anual : es la naturaleza que nos indica por donde debemos ir.

Tomado de manera inversa es mas evidente aún. Si por algún motivo nos vemos privado del descanso diario de manera sistemática, ya sea en su duración, al dormir menos, o en su calidad, no tardaremos en caer en el estrés. Esto lo tienen muy claro quienes alteran sus patrones normales de dormir ya sea por una enfermedad o por motivos laborales. Por lo que una baja en la producción de melatonina, al alterar el dormir diario, podría provocar estrés.

Así que parece haber una relación directa entre estrés y melatonina considerando el factor de la calidad del sueño, aunque también se pueden considerar otros de sus aspectos frente al estrés, como sus efectos antioxidantes y sus efectos como hormona maestra.

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Buenas noticias para los que están quedando calvos o parcialmente pelados. Ahora van saltar de alegría, porque desde hace pocos años hay dos medicamento que detendrían y , en algunos casos, revertirían la pérdida de cabello.

De hecho estos medicamentos son los únicos efectivos en el tratamiento de la alopecia. No son curas milagrosas sino que medicamentos que funcionan bajos ciertas condiciones.

Son el Finasteride y el Minoxidil. El primero se administra en tabletas y el segundo como tópico o loción aplicándose directamente sobre las zonas afectadas.

Según aparece en  el sitio dermatologia.cl en relación al  finasteride:

Esta droga ha sido un verdadero boom. Según experiencia cerca de un 80 por ciento de los pacientes deja de ir camino a Pelequén y cerca de un 60 por ciento experimenta además regeneración, ya que además de la detención de caída, le comienza a salir pelo. Obviamente es la solución, ya que antes de esto no había nada tan seguro.

Con respecto al minoxidil, wikipedia nos dice:

El minoxidil es un vasodilatador que en principio se usaba de forma exclusivamente oral (Loniten®) para tratar a pacientes con presión sanguínea alta. Sin embargo y fruto de la casualidad, se descubrió que tenía unos efectos secundarios muy interesantes, consistentes en crecimiento capilar y regresión de la calvicie.

Los tratamientos eso si, no son mágicos, tal como indica el sitio recuperarelpelo.com:

Los resultados del Minoxidil son evidentes pero no mágicos. Tendrás que esperar unos cuatro meses para ver si está dando resultado. Si comienzas el tratamiento, debes ser constante.

Entre los diez y los catorce meses obtendrás los resultados máximos que el Minoxidil puede darte en cuanto al crecimiento del cabello. Luego de los 24 meses, si llegara a bajar la efectividad, se recomienda hacer un descanso de uno a tres meses para luego retomar. Continuar haciendo esto mientras quieras mantenerte en tratamiento.

Un punto importante sobre estos tratamientos es que no da lo mismo en qué momento se aplican. Una vez que se comienza a caer el cabello, entre más temprano  se aplica mejores son los resultados que se obtienen.  Por lo tanto no hay que esperar a quedar totalmente calvos para comenzar a usar estos tratamientos, porque en ese punto simplemente no funciona.

Así que si estas comenzando a quedar pelado, es un excelente momento para tomar las medidas adecuadas. Aunque según lo que varias mujeres de todas las edades comentan, los pelados tienen una gran, gran llegada. Es cosa de preguntarle como le va entre la féminas a Bruce Willis o a Andre Agassi.

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¿Cómo podría denominarse el hecho de que una simple pastilla pueda hacerte dormir bien y las horas justas, hacer que te levantes descansado, tengas sueños de mejor calidad, regule tu apetito, te ayude a regular tu peso, mejore tu libido y sea un poderoso antioxidante que promete extender tu vida ? … a mi suena como magia y eso me recuerda la frase de Arthur C. Clarke “Cualquier tecnología suficientemente avanzada es indistinguible de la magia”.

(Este artículo fue trasladado desde mi blog personal con todos sus comentarios originales.)

Melatonina: Tecnología natural

Visto desde cierto punto de vista, la melatonina es el resultado de la más avanzada tecnología que existe: la tecnología de la naturaleza. Me interesa partir por esto porque es una pastilla que regula el sueño y eso se relaciona normalmente con cosas como prozac (o fluoxetina), diazepan o sus parientes. Pero la melatonina es una hormona producida naturalmente por nuestro cuerpo y se puede comparar, en ese sentido, con la insulina, la testosterona o los estrógenos.

Aunque la wikipedia (Referencia Melatonina) la describe muy bien, es algo técnica y los que no somos biólogos o químicos no entendemos ni la mitad de lo que allí se expone. Así que es mejor partir explicándolo en términos que todos podamos entender.

¿ Qué es la melatonina ?

Es una hormona que todos producimos en diferentes partes de nuestro cuerpo, pero principalmente en un parte del cerebro llamada glándula pineal. Del mismo modo que producimos insulina en el páncreas, la testosterona en los testículos (hombres) o los estrógenos en los ovarios (mujeres).

La función de la melatonina es, según lo que se ha descubierto hasta ahora, no solo regular los ciclos del sueño y la vigilia, sino que sería algo así como el director de orquesta dentro de las hormonas, una capaz de influir sobre la producción de otras hormonas y así regular casi todos los procesos del organismo.
Esta hormona ni siquiera es exclusiva de los humanos, está presente en los animales superiores e incluso en las plantas ( se puede revisar Plantas ricas en melatonina o Melatonina, un compuesto indólico presente en plantas con actividad promotora del crecimiento ).

La falta de melatonina

Cuando falta insulina, uno se enferma y se convierte en diabético, cuando faltan los estrógenos, las mujeres sufren una serie de trastornos asociados también a la menopausia y al faltar melatonina también se producen una serie de efectos que nos hacen sentir enfermos. Pero a diferencia de la diabetes, todos vamos a sufrir una carencia de melatonina porque luego de pasar los 35 años de edad la producción de melatonina comienza a disminuir, llegando casi a desaparecer en la vejez.

No es coincidencia que la mayoría de los adultos tengan problemas de sueño y comiencen a mostrar los signos del envejecimiento luego de esa edad, justo cuando comienza a disminuir la producción de melatonina. Existen experimentos donde la relación entre melatonina y envejecimiento es clara e indican que la melatonina tendría un papel fundamental en el proceso del envejecimiento (ver La melatonina a partir de los 40 frena el envejecimiento o La melatonina contra el envejecimiento ).

¿ En que me beneficiaría la melatonina ?

Esa es una pregunta con una respuesta relativa y depende de cual de los “efectos” de la melatonina puede beneficiarse más.

Con respecto al dormir, si usted viaja mucho o si trabaja haciendo turnos, la melatonina le puede ayudar con los molestos efectos de los cambios de horario. Si tiene menos de 35, lo mas probable es que no sienta ningún efecto en su dormir, pero si tiene más de 35 puede beneficiarse de los efectos que produce compensar la baja en la producción de melatonina.

Por otra parte e independiente de la edad si, como yo, usted padece algún problema relativo a los ciclos de sueño como, Síndrome hipernictameral (ciclo sueño-vigilia no de 24 horas), Síndrome de la fase del sueño retrasada, o si sufre depresión estacional, entonces la melatonina puede cambiar su vida dramáticamente.

Si de lo que hablamos son los efectos antioxidantes de la melatonina, usted puede beneficiarse al ayudar a su sistema inmunológico y en general a todo su organismo a protegerse frente a enfermedades y frente al deterioro celular normal que es parte del envejecimiento. Por otra parte, el “efecto” anti-envejecimiento de retrasar la llegada de la vejez (retrasar es distinto de impedir) no se ha podido estudiar ampliamente en humanos pues no existen estudios sobre la ingesta continua de melatonina desde los 20 o 30 años hasta tener unos 90 años, por ejemplo.

Hasta aquí lo que he expuesto es lo que puede encontrar en cualquier libro o sitio web respecto a la melatonina, pero ahora voy a exponer algo adicional:

Continúa en :

La Melatonina contra el estrés – Calidad del dormir >>

La Melatonina contra el estrés – Los efectos antioxidantes de la melatonina >>

La Melatonina contra el estrés – La hormona maestra >>

La Melatonina como control del apetito >>

La Melatonina – mi historia personal >>

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De buen ánimo?  Su vecino, los amigos de su vecino e incluso los amigos de sus amigos deberían darle las gracias – es muy probable que los contagie con su alegría. La felicidad se propaga a través de las redes sociales tan fácilmente como la gripe, según un nuevo estudio.

Lo que sigue es un extracto adaptado al español del reciente artículo Happiness: Contagious as the Flu que fue publicado en el sitio livescience.com

Los investigadores analizaron los datos compilados a partir de casi 5000 personas interconectadas en un período de 20 años. Después de establecer una base de referencia el estado de ánimo de cada uno de los participantes, el equipo encontró que cuando una persona se convirtió en una persona feliz, se propagó a través de la red, aumentando la probabilidad de que otros se convirtieran en felices también.

La tristeza, afortunadamente, no es cercanamente tan contagiosa. Un ataque de los melancolía crea una propagación mucho menor que un caso de vértigo, dijo el investigador jefe James Fowler de la Universidad de California, San Diego.

Cascada de felicidad

Un contagio feliz dura un promedio de 12 meses, dijo Fowler, es decir, si su vecino gana la lotería podría darle un impulso el estado de ánimo de cerca de un año. Y un virus de alegría puede propagarse a las personas alejadas tres grados del originador del cambio de estado de ánimo. Así que alguien que experimenta felicidad hace más feliz a sus amigos, los amigos de su vecinos más felices e incluso a los amigos de los amigos de su vecinos más felices.

La propagación de la alegría continúa difundiéndose a toda la sociedad, Fowler teoriza, pero es indetectable pasado el tercer grado de separación “porque es parte de todo un mar de diferentes cascadas de la felicidad e infelicidad. ”

El contagio de determinadas conductas, tales como la sobre alimentación, el tabaquismo y la innovación, comenzó a hacer titulares hace más de un año. (Fowler y su colega Nicholas Christakis de la Harvard Medical Center son responsables de varias de estos descubrimientos.)

El estudio en el actual versión on-line de la British Medical Journal es el primero en mostrar el contagio de una emoción.

La proximidad cuenta

El “contagio” emocional es más dependiente de la proximidad que los contagios de comportamiento, según muestra la investigación. Un amigo lejano o un hermano puede influir en nuestra percepción de las normas sociales, como lo que es un aceptable aumento de peso, pero tienen muy poco efecto sobre nuestro estado de ánimo. Por el contrario, nuestros vecinos no influyen en nuestro peso, pero ellos si impactan en nuestra felicidad, dijo Fowler.

Pero sólo si viven al lado. El estado de ánimo del vecino en la siguiente esquina tiene poco o ningún efecto – un resultado, dice Fowler, que probablemente excluye las explicaciones de humor basado en la sincronización de clase (personas en el mismo barrio tienden a tener casas similares) y sugiere que es más probable capturar la alegría de la gente que encontramos a menudo.

Exactamente cómo la felicidad es transmitida sigue siendo un misterio, pero no por falta de teorías. Las personas alegres pueden simplemente ser amistosas o más útiles, difundiendo gérmenes de alegría en el proceso. O podría ser psico-inmunológico, estar alrededor de gente feliz puede ser bueno para nuestra salud – tanto física como mental.

Fowler lo atribuye a la selección natural y la función social de las emociones. “Cuando estamos felices, sonreimos. ¿Cuál es el propósito de esto a menos que sea difundirlo?” dijo, al explicar que la felicidad nos ayuda a cooperar y lograr objetivos más amplios.

“Incluso pequeñas cosas que hacemos para nosotros mismos puede beneficiar en una forma realmente grande”, dijo Fowler, no sólo influyen en el estado de ánimo de aquellos que conocemos y amamos, sino incluso en aquellos que no.

(Versión original completa en inglés en Happiness: Contagious as the Flu)

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Al acercarse la primavera es común ver a todo el mundo preocupado por bajar de peso, preparándose para el verano. Pero cuidado!, es muy importante tomar en cuenta varios factores que pueden afectar nuestra salud, como nuestro estado nutricional, sedentarismo y tipo de actividad física a realizar. Cuando se empieza a cambiar nuestra actividad cotidiana, debemos saber cómo está nuestro estado de salud, sobre todo si nos encontramos entre los 20 y 50 años, mediante un examen de medicina preventiva (E.M.P.A.) que se realiza en todos los centro de salud (público y privado) de Chile, el cual es muy sencillo y nos informa del estado general de salud, como por ejemplo el colesterol.

Si queremos bajar de peso rápido, primero hay que regular nuestra alimentación, aprendiendo lo que  no debemos comer (frituras, comida chatarra, dulces, embutidos, grasas, etc), lo que no estamos  comiendo (frutas, 2 litros de líquido al día, ensaladas, etc) y a que hora debemos comer, respetando los horarios y no comer o “picar” entre comidad.

Cuando ya hemos cumplido los otros factores y vamos a comenzar la actividad física, hay que tener presente el tipo de actividad (aeróbica, caminata, trote), intensidad del trabajo físico (baja intensidad 60 -70 FC MAX), duración (1 hora) y frecuencia (3 veces por semana). Si se es una persona sedentaria, !cuidado! con exigirse mucho al comienzo ya que pueden producirse lesiones y también con “los deportistas de fin de semana” (aquellos que realizan actividad física intensa un día a la semana).

Si se pueden cumplir todos estos factores y mantenerlos en el tiempo, podremos tener una actividad saludable y una mejor calidad de vida.

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Mientras que la melatonina es bien conocida por su efectos de inducir el sueño, algunos conocemos otros efectos como los de antioxidante, el de mejorar la libido y algunos confían en su promesa de extender la vida. Pero en este artículo expondré un par de efecto secundarios relativos a la luz que no he leído en ningún lugar y que pudieran estar experimentado otras personas sin haberlo advertido.

El primer verano que pasé luego de comenzar a tomar melatonina, me pareció muy diferente a todos los anteriores. Y la explicación me parecía evidente : estaba durmiendo mejor que nunca, descansando lo justo y despertando con energía. Y a pesar de no tomar vacaciones durante años, ese verano me sentía como si estuviese de vacaciones, aún en medio de una actividad laboral normal.

Eso sí, hacía natación en la mañana tres veces por semana y corría en bicicleta de dos a tres veces por semana. Pero era una ctividad muy suave, ya que estaba aprendiendo a nadar y la bicicleta era una paseo por los sectores rurales cerca de donde vivo.

Casi un año después mi madre fue diagnosticada con cáncer y para poder asistirla en la noche y por lo tanto cambiar los horarios normales de sueño/vigilia (debido a los efectos secundarios de la quimioterapia) dejé de tomar melatonina por varios meses.

Retomé el consumo de malatonina varios meses después cuando estaba comenzando el invierno. Y aquí pude corroborar algo que ya sospechaba : el efecto de la melatonina y la luz.

Cuando consumo melatonina, la luz se percibe de manera diferente : me gusta, me alegra, me hace sentir bien. Cuando no consumo melatonina, a luz de día no me importa mucho, de hecho casi siempre trabajo en una oficina con luz artificial, la que es igual en invierno y en verano, y me da lo mismo la luz de sol, que la luz de una lámpara o la oscuridad alumbrada con una vela. Pero cuando consumo melatonina (y estoy relativamente tranquilo) un suave rayo de luz de sol en un mañana de invierno me hace sentir notoriamente bien, me da alegría. Y la luz de sol de pimavera o verano me hace sentir muy, pero muy bien.

De hecho, el primer verano que pasé tomando melatonina, fue tanto lo que me expuse a la luz de sol, corriendo a pie, en bicicleta y poniéndome en la ventana del lado del sol, cada vez que viajaba en automóvil o en un bus, que se me avenjetó la piel de la cara, el cuello y los brazos. Tomandome varios meses de cuidados recuperar algó de normalidad en mi piel.

Ahora ya tomé consiencia del efecto de la luz, especialmente por la de sol, que me produce la melatonina.

Un segundo efecto tiene que ver con la ausencia de luz, especialmente cuando baja la luz de sol en la tarde. Si por algún motivo, me encuentro a cielo descubierto a la hora en que el sol se oculta, me comienza dar sueño casi apenas termina de osucrecer : me relajo y me dispongo en actitud de dormir. Esto me pasó en varias ocasiones de modo que llegué a darme cuenta de que no era un hecho aislado, sino que había una relación o patrón común : melatonina –> ver el atardecer –> inducción del sueño.

Finalmente, la melatonina me produce el efecto de ajustar el reloj interno de acuerdo a los ciclos de luz solar. Casi lo contratio de lo que normalmente se dice: que es el ciclo de luz solar quien regula la producción natural de melatonina.

Es interesanter ver que tal vez no exista una relación en un solo sentido sino que quizá haya una relación más compleja, en ambos sentidos, donde cada componente este influyendo en el otro.

Para quien esté interesado en leer más sobre los efectos de la melatonina, puede ver el artículo Melatonina y calidad de vida en este mismo web. Y si alguien puede corroborar o aportar efectos secundarios distintos sería intesante y podría ayudarnos a entender mejor la forma de operar de esta pastilla mágica, la pastilla de la luz.

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No es que me esté poniendo romántico (aunque a veces también lo puedo ser). Se trata “literalmente” de escuchar a tu corazón. Esto es lo que nos propone Polar con sus maravillosos modelos de monitores del ritmo cardiaco, que cual película de ciencia ficción, se pueden llevar como pulsera. ¿Qué mejor?

Para algunos puede no tener mucha novedad, ya que los monitores cardiacos se venden en multitiendas y gimnasios desde hace un tiempo. Lo interesante es que a pesar de eso, muy poco se sabe de estas maravillas de la tecnologia.

Lo primero y más simple es que permiten, tal como su nombre indica, monitorear tu corazón, al entregarte información de las pulsaciones por minuto y su variación de acuerdo a la actividad física. Pero gracias a un inteligente software, que está incorporado dentro del reloj, y unos simples parámetros, como sexo, edad, estatura y peso, estos monitores cardiacos pueden calcular el consumo de energía (calorías quemadas) en el mismo instante en que se lleva a cabo el ejercicio.

Adicionalmente poseen (de acuerdo al modelo) algunas gracias más, como indicarnos el momento exacto en que nos estamos excediendo en nuestro esfuerzo o cuando estamos siendo muy flojos y el ejercicio no está resultando, contador de kilómetros tanto si estamos corriendo como si estamos usando una bicicleta (para esto se requiere un accesorio).

También se incluyen programas de seguimiento que nos ayudan a llevar a cabo rutinas de ejercicio de forma periódica (1, 2 o 3 veces por semana, por ejemplo) y nos avisa con una alarma si no hacemos el ejercicio dentro del plazo que nosotros mismos establecemos previamente.

Incluso hay modelos (como el F55) que incluyen programas para hacer ejercicios de musculación y programas para ayudarnos a controlar el stress y aprender a relajarnos. Otros modelos son específicos para ayudar a bajar de peso, para uso en ciclismo, gimnasio, carrera, caminatas, montaña, etc. Se personalizan según la edad, sexo y capacidad física de quien lo usa.

Es difícil poder transmitir todas las gracias de estos aparatos y todos los beneficios que podemos obtener al utilizarlos durante una sesión de ejercicios.

Lo mejor es que los uses, y por primera vez escuches a tu corazón.

Si quieres ver una presentación de lo que aqui te cuento, puedes revisar el sitio web de Polar en USA que tiene una presentación simple  (en inglés) sobre el modelo F11 usado normalmente para ejercicios aeróbicos en gimnasios:

http://www.polarusa.com/Fitness_F11/

O si prefieres, puedes visitar el sitio web de Polar Iberica (en español), aunque sin la presentación :

http://www.polariberica.es

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Wikipedia da una serie de sinónimos : flatulencia, flato, cuesco, güisque, pedo, peo, peos, bufo, cuete, tufo, gas o gufo. Incluso existen definiciones menos académicas, como la definición del religioso que dice que el “peo es el alma del poroto que se va al cielo“.

Pero independiente de su nombre, todos hemos experimentado alguna vez (o más de alguna vez) sus efectos y ya sea por su normalmente asociado mal olor o por su humorismo asociado, rara vez reparamos en lo que pudiera estar indicando respecto de nuestra salud digestiva.

Además, pese a lo corriente y normal que pudiera ser, se habla poco de esto, por lo menos en Chile. Posiblemente porque somos un poco pacatos y omitimos ciertos temas en nuestra conversación diaria, aún cuando puedan ser importantes para nuestra salud. Y tanto la salud como la enfermedad están asociados a los gases estomacales, desde el normal funcionamiento del sistema digestivo hasta el síndrome de intestino irritable.

Citando lo que aparece sobre los gases en la wikipedia en inglés?

Como una función normal del cuerpo, la acción de los gases es una importante señal de la actividad intestinal normal y por lo tanto es frecuentemente documentada por el personal de enfermería que sigue una cirugía u otro tratamiento de los pacientes. Sin embargo, los síntomas de excesiva flatulencia puede indicar la presencia de síndrome de intestino irritable o alguna otra lesión orgánica. En particular, la repentina aparición de excesiva flatulencia, junto con la aparición de nuevos síntomas proporcionan una razón para requerir exámenes médicos.

Así mismo, nos indica algunos mecanismos para disminuir la incidencia de los gases e incluso para disminuir su olor :

Los suplementos de enzimas digestivas pueden significativamente reducir la cantidad de flatulencia causada por las comidas que no son digeridas por el cuerpo y por lo tanto promover la acción de microbios en el intestino grueso y delgado. Se ha sugerido que la enzima alpha-galactosidasa, que puede digerir ciertos azucares complejos, es efectiva en reducir el volumen y la frecuencia de los gases. La enzima alpha-galactosidasa, lactasa, amilasa, lipasa, proteasa, cellulasa, glucoamilasa, invertasa, malta diastasa, pectinasa, y bromelaina están disponibles, ya sea individualmente o en combinación, en productos comerciales.

El antibiótico rifaximina, que a menudo se usa para tratar la diarrea causada por el microorganismo E. coli, puede reducir tanto la producción de gas intestinal como la frecuencia de dichos eventos.

[...]

A menudo puede ser útil a ingerir pequeñas cantidades de ácidos líquidos con las comidas, como el jugo de limón o vinagre, para estimular la producción de gástrica de ácido clorhídrico. A su vez, la ingésta de ácido puede aumentar la producción normal de enzima y ácido gástrico , facilitando la digestión normal y tal vez limitando la producción de gas intestinal. La ingesta de bromelaina – o papaína que contienen suplementos (como el crudo de piña o papaya, respectivamente) puede ser útil.

El mal olor de los gases, causado por las bacterias llamada flora intestinal, puede ser tratado mediante la toma de Bismuth subgallate. El Bismuth subgallate es comúnmente utilizado por las personas que han tenido cirugía de ostomía (Operación realizada para crear una abertura o estoma desde un área en el interior del cuerpo al exterior), la cirugía bariátrica, la incontinencia fecal y el síndrome de colon irritable.

Así que a prestar atención a esos peos, pues nos están indicando como anda nuestra salud interior. Y en ese sentido podríamos concluir que los “peos son la voz de nuestro sistema digestivo”, que tanto si no nos habla como si nos habla mucho, es motivo de atención.

Sin artículos relacionados.

Siguiendo el consejo de mi acupunturista, tome clases de yoga para mejorar mi balanceo de energía. Al parecer mis malestares físicos, particularmente la rodilla y los tobillos tenían directa relación con el tipo de vida que estaba levando, sentado todo el día y estresado (obvio, soy moderno no?).

Yoga me ayudó claramente a destrabarme, en el sentido de poder moverme con mayor facilidad. El hecho de ejecutar los ejercicios de estiramiento, lograron hacerme descansar cuando estaba sentado mucho tiempo. La rutina de la respiración (pranayama) también ayuda cuando se siente el stress o la presión en la tarde, para calmarte. No olvidar de respirar por la nariz!!.

Los ejercicios deben idealmente hacerse (en rutina), todos los días..mm..no los hecho mucho, pero claramente me han ayudado a tener más energía. Averiguando con el profesor, nos indicó que era Hatha yoga, que balancea el sistema nervioso y el emocional.

CL

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¿ A qué vegetariano no le ha sucedido que en un restauran le ofrecen pollo, pescado o mariscos cuando saben que es vegetariano y no come carne ? Me pregunto yo : ¿ En qué árbol florecen los pollos ? Para los que no quieren pasar por ignorantes, les recomiendo leer estas breves línea.

La denominación vegetariano es amplia y agrupa a varios subgrupos, pero en general quiere decir que no se consume carne de ningún animal. Esto incluye a las aves, peces, reptiles, insectos, etc.

Dentro del vegetarianismo existen asu vez algunas denominaciones que son comunes :

Ovo-lacto-vegetariano: Aunque no consumen carne animal, si consumen los huevos de distintos animales, la leche y sus diferentes derivados.

Lacto-vegetariano: No consumen carne animal, pero si consumen la leche y sus derivados (quesos , yogur,  kefir).

Ovo-vegetariano: No consumen carne animal, pero si consumen huevos y sus derivados (salsas, como la mayonesas, cremas como la crema pastelera).

Vegano : No consumen carne animal ni ningún producto animal, por lo que no consumen huevo, leche o sus derivados.

Además existen otras lineas vegetarianas, como la que incluyen miel (api-vegetariano), el que solo come frutos (frugívoros), es decir no comen hojas verdes como la lechuga, tallos como el apio o raíces como la papa.

Para quien quiera conocer en detalles a todas las corrientes de vegetarianos… la fuente de toda la sabiduría tiene las respuestas : Vegetarianismo en Wikipedia.

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