El sueño en los niños – melatonina y dificultades para dormir.
Es difícil que un niño de unos 3 o 4 años nos cuente con detalles sus experiencias con el sueño. La mayoría no tenemos memoria de como eran esos años y menos podríamos hacer una comparación con las experiencias de sueño que se tiene en la edad adulta. Pero gracias a la melatonina, la historia podría ser distinta, muy distinta.
Para quienes no conozcan la melatonina, les recomiendo darse un paseo por artículos previos al respecto (artículos sobre melatonina en este mismo sitio).
Los que ya han leido algo o usan la melatonina, sabrán que uno de los “efectos” de la melatonina reportados por varias personas es la de inducir un sueño natural, muy parecido al sueño que tenían cuando eran niños. Y esto no es de extrañar, pues en la niñez se registran los indices más altos de melatonina producida naturalmente por el cuerpo, cantidad que va decreciendo con el paso de los años hasta ser un 80% menor en los adultos mayores. Por lo que el consumir suplementos de melatonina en la edad adulta literalmente nos regresa a la niñez en cuanto a esta hormona se refiere.
En mi caso personal el efecto ha sido muy marcado regresandome en el tiempo y haciendome revivir sensaciones que estaban muy olvidadas. Actualmente tengo 36 años y las sensaciones de sueño que me produce la melatonina me han hecho revivir las mismas sensaciones que tenía al dormir pero cuando tenía unos 4 o 5 años.
Entre estas se encuentran el de producir un sueño tan grande que es casi imposible resistirse. Desde antes de entrar en la adolescencia que no sentía ese sueño que te cae como un camión encima y que hace que te puedas dormir en cualquier parte, incluso de pie.
Lo segundo, y que me costó “entender” es que a veces el sueño viene acompañado de otras sensaciones, como malestar en el cuerpo, picasón en los ojos, y una indescriptible sensaciones de incomodidad que me pone de mal genio, que luego hace que no quiera dormir, es como si tuviera una lucha por no quedarme dormido. Esta sensación en particular me trajo recuerdos que no podía relacionar y llegué a pensar que la melatonina me estaba haciendo mal. Pero luego se me “encendió la ampolleta”.
Esa misma sensación la había sentido cuando era muy niño y me sentía así cuando estaba jugando hasta muy tarde, me enojaba de nada y luego me llevaban a acostar a la fuerza. Y entre cansancio y enojo me quedaba dormido. En palabras de las abuelitas me ponía “odioso”.
Haciendo recuerdos y sacando cuentas la melatonina se producía a montones luego de un día de mucho juego y luego que el sol se había puesto, pero sus efectos llegaban a un cuerpo que todavía estaba muy activo. Ahora me pasaba lo mismo. Si tomo melatonina pero sigo en actividad, terminando algún trabajo o concentrado mientras termino de ver una película, me pongo “odioso”.
Así que ahora que se que me pasa eso, procuro estar relajado y tomar la melatonina justo cuando me preparo a dormir, cuando ya estoy acostado y tranquilo.
Tal como lo describen unas amigas que han observado con mucho cuidado a sus hijos menores:
A los niños hay que hacerles una rutina a la hora de acostarse. Primero hay que bajarles la actividad, luego que están más tranquilos se van a bañar y luego a la cama. Todos los días a la misma hora.
Así que a los que toman melatonina a poner ojo y a los que la quieran probar, tengan estos cuidados y no los confundan con que la melatonina no funciona. Es todo lo contrario, funciona y muy bien. Incluso te puede poner odioso como si fueras un niño de escasos 4 años.
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Eliana
Me interesa saber si le puedo dar melatonina a un niño de 9 años, es basicamente que comienza el colegio y es muy dificil que se duerma temprano, esto se puede dar todo el año o debe tener un tiempo de descanso? existe alguna contra indicaciòn?.
atentata a sus comentarios, saluda,
Eliana
Febrero 26th, 2009 a las 9:04 am
Eliana
La melatonina la puede tomar las personas de la tercera edad.
Febrero 26th, 2009 a las 9:09 am
PAULA
Me gustaría saber si un niño de 2 años y medio puede tomar MELATONINA, ya que me la recomendaron para mi hijo el que se duerme tipo 12 de la noche. La posología que me recetaron fue media pastilla 1 hora antes de dormir. La Melatonina es de 3 mg.
Gracias por su atención,
Paula
Febrero 26th, 2009 a las 1:56 pm
Loreto
la melatonina la puede tomar una persona operada de cancer.
Loreto
Febrero 27th, 2009 a las 3:51 pm
Alis Gil
Hola! quisiera saber si le puedo dar la melatonina a una bebe de tres meses de vida q desdde q nacio ha tenido muchos problemas para dormir y consiliar el sueño.
Alis Gil
Julio 17th, 2009 a las 6:59 pm
Yury Cancino
Alis Gil,
Te copio algo que escribí frente a una pregunta similar:
Es imprescindible que consultes a un médico y dado que no todos los pediatras son expertos en temas de sueño una buena elección sería algún centro especializado en trastornos del sueño, como:
Clínica del Sueño de la Universidad Católica (en Chile)
Centro del Sueño de Clínica Alemana S.A. (en Chile)
Durante la niñez se registran los indices más altos de producción de melatonina. Por eso uno dice “esta noche voy dormir como un niño” o “me gustaría dormir como cuando era niño”, etc.
La melatonina es la responsable de que al llegar la noche, los niños caigan a dormir casi en cualquier lado.
Si un niño tiene problema problemas para dormir, esto no debe ser pasado por alto, pues no es normal en absoluto.
De todas formas, existen situaciones donde la melatonina puede ayudar a los niños a dormir mejor, como cuenta Disnarda Gámez en su comentario al final de este artículo:
Melatonina contra el stress – La calidad del dormir
Lo ultimo y mas importante es que existen factores que afectan mucho el dormir y la mayor producción de melatonina (en especial en la niñez) amplifica el efecto de estos factores tanto positiva como negativamente.
Algunos de estos factores son: el lugar donde se duerme, la ropa que se usa para dormir, la ropa de cama, la iluminación de la pieza donde se duerme, la oxigenación de la pieza donde se duerme, la hora de la última comida, la cantidad de ejercicio físico previo a dormir, las actividades que se hicieron previo a irse a la cama, etc.
Para algunas personas esto no hace mucha diferencia, para otros más sensibles esto es crucial para un buen dormir. Lo malo es que los niños no se dan cuenta como para comunicarlo a los padres y pueden llegar a adultos durmiendo mal por algo tan sencillo como la hora a la que se ingiere la última comida.
Esto está explicado mejor en :
Factores potenciadores del dormir
Espero que estos comentarios te sean de utilidad
Julio 23rd, 2009 a las 4:58 pm
Loreto
Hola, mi bebé de 9 meses NUNCA ha dormido bien, en un comienzo se despertaba cada una hora y lo llevé a un experto de trastornos del sueño en la Alemana y me diagnosticó “trastorno conductual del sueño REM” es decir que estaba mal acostumbrado a dormirse en mis brazos, lo que me recomendó fue aplicar el método de “Duermete niño” que reconozco que funcionó en un 60% mas o menos, redujo la cantidad de despertares pero después de un mes mi bebé seguia llorando a pulmón al despertar y yo no aguanté mas y volvi a los brazos, con lo que consigo que duerma 2 horas de corrido y luego vuelta a hacerlo dormir hasta que a las 3-4 de la mañana despierta desvelado y se duerme entre 5-6….no lo quiero llevar al mismo doc. porque me va a retar y yo no estoy dispuesta a hacer sufrir mas a mi bebé, tienen algun nombre de un doc. que me recete melatonina y que no me recomiende ese método del llanto?
Julio 29th, 2009 a las 1:03 pm
JUVENAL SILVA
tengo una hija de 9 años, según el sicologo tiene mal dormir y producto de eso genera ansiedad lo que hace que coma durante el día un poco mas de lo normal…es factible suministrale la dosis de melatonina que dió? por cuanto tiempo?…que beneficios obtengo y que problemas le puede ocacsionar a mi hija en el día?
favor orientar
Febrero 22nd, 2010 a las 8:15 am
Gina
Hola, una consulta a ver si puedes ayudarme. solo necesito saber si es normal que un bebe de 2 años, al llevarlo a dormir se duerme con un pendiente, por ejemplo “que mi hermano me de mi juguete”; al despertar luego de un sueño de toda la noche lo primero que dice es “que mi hermano me de mi juguete”. esto es normal? (pk es repetitivo, cada vez con lo que se quedo la noche anterior) se puede pasar por alto o es algo que hay que tomar en cuenta y consultar con un especialista? de antemano gracias…saludos y espero su respuesta
Marzo 30th, 2010 a las 2:25 am
saray
hOlA. Tengo un hijo de 9 años, el presenta problemas de sueño desde hace 3 años y ya intente varias cosas y no funcionan, a la hora de dormir no hay problema,sino durante la noche se despierta muy angustiado y ya no quiere dormir, durante una hora y aveces mas esta angustiado dice tener miedo pero no me dice a que, en este momento estamos tratando con unas gotas de un tratamiento llamado LAS FLORES DE BACH que son naturales, pero solo le funcionaron dos dias, y volvimos a lo mismo…estamos muy desesperados, y ya es algo muy desgastante..alguien puede ayudarme a decirme si estabien si le doy MELATONINA?ó tengo que llevarlo al neurologo?
Julio 20th, 2010 a las 10:52 am