Melatonina – La pastilla de la luz

6:52 pm en Calidad de vida de Yury Cancino

Mientras que la melatonina es bien conocida por su efectos de inducir el sueño, algunos conocemos otros efectos como los de antioxidante, el de mejorar la libido y algunos confían en su promesa de extender la vida. Pero en este artículo expondré un par de efecto secundarios relativos a la luz que no he leído en ningún lugar y que pudieran estar experimentado otras personas sin haberlo advertido.

El primer verano que pasé luego de comenzar a tomar melatonina, me pareció muy diferente a todos los anteriores. Y la explicación me parecía evidente : estaba durmiendo mejor que nunca, descansando lo justo y despertando con energía. Y a pesar de no tomar vacaciones durante años, ese verano me sentía como si estuviese de vacaciones, aún en medio de una actividad laboral normal.

Eso sí, hacía natación en la mañana tres veces por semana y corría en bicicleta de dos a tres veces por semana. Pero era una ctividad muy suave, ya que estaba aprendiendo a nadar y la bicicleta era una paseo por los sectores rurales cerca de donde vivo.

Casi un año después mi madre fue diagnosticada con cáncer y para poder asistirla en la noche y por lo tanto cambiar los horarios normales de sueño/vigilia (debido a los efectos secundarios de la quimioterapia) dejé de tomar melatonina por varios meses.

Retomé el consumo de malatonina varios meses después cuando estaba comenzando el invierno. Y aquí pude corroborar algo que ya sospechaba : el efecto de la melatonina y la luz.

Cuando consumo melatonina, la luz se percibe de manera diferente : me gusta, me alegra, me hace sentir bien. Cuando no consumo melatonina, a luz de día no me importa mucho, de hecho casi siempre trabajo en una oficina con luz artificial, la que es igual en invierno y en verano, y me da lo mismo la luz de sol, que la luz de una lámpara o la oscuridad alumbrada con una vela. Pero cuando consumo melatonina (y estoy relativamente tranquilo) un suave rayo de luz de sol en un mañana de invierno me hace sentir notoriamente bien, me da alegría. Y la luz de sol de pimavera o verano me hace sentir muy, pero muy bien.

De hecho, el primer verano que pasé tomando melatonina, fue tanto lo que me expuse a la luz de sol, corriendo a pie, en bicicleta y poniéndome en la ventana del lado del sol, cada vez que viajaba en automóvil o en un bus, que se me avenjetó la piel de la cara, el cuello y los brazos. Tomandome varios meses de cuidados recuperar algó de normalidad en mi piel.

Ahora ya tomé consiencia del efecto de la luz, especialmente por la de sol, que me produce la melatonina.

Un segundo efecto tiene que ver con la ausencia de luz, especialmente cuando baja la luz de sol en la tarde. Si por algún motivo, me encuentro a cielo descubierto a la hora en que el sol se oculta, me comienza dar sueño casi apenas termina de osucrecer : me relajo y me dispongo en actitud de dormir. Esto me pasó en varias ocasiones de modo que llegué a darme cuenta de que no era un hecho aislado, sino que había una relación o patrón común : melatonina –> ver el atardecer –> inducción del sueño.

Finalmente, la melatonina me produce el efecto de ajustar el reloj interno de acuerdo a los ciclos de luz solar. Casi lo contratio de lo que normalmente se dice: que es el ciclo de luz solar quien regula la producción natural de melatonina.

Es interesanter ver que tal vez no exista una relación en un solo sentido sino que quizá haya una relación más compleja, en ambos sentidos, donde cada componente este influyendo en el otro.

Para quien esté interesado en leer más sobre los efectos de la melatonina, puede ver el artículo Melatonina y calidad de vida en este mismo web. Y si alguien puede corroborar o aportar efectos secundarios distintos sería intesante y podría ayudarnos a entender mejor la forma de operar de esta pastilla mágica, la pastilla de la luz.

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